1 tydzien

Zacząłem od Bromergonu, bo endokrynolog powiedział, że na niektórych jego pacjentów działa lepiej niż Dostinex, a jest tańszy. Z czym lepszy jest dostinex, szybciej i lepiej zadziała, czy tylko z tym, że słabsze efekty uboczne i bierze się 2 razy na tydzień zamiast 2xdzień ? Endo zalecił ewentualnie Dostinex 2x1/4 tabletki na tydzień (jeśli bym [...]

[...] 140-150 g tluszczu, 100g wegli i reszta bialko cos kolo 165g o il epamietam bo nie mam rozpiski przy sobie :D Trening silownia 3x/tydz polaczony z aerobami narazie 20 min co tydzien +5 min Jeżeli redukcja, to powinieneś pisać w innym dziale. Ale niech już będzie bo prosiłem o makropodział Sniadanie: Białko Tłuszcze Węgle - 2 x Kurze jajo - cale [...]

Mam Tutaj Trening Kolegi o nicku "Davidinho" Czas Przed: 60m-9.9 sec 100m-15.7 sec Czas po: 60m-8.6 sec 100m-14.5 sec Czas Treningu: 2 m-sce Trening Na Siłe Biegową Oto Trening: Tydzień 1 1. rozgrzewka (1000m-trucht + rozciąganie) 2. 5x skip A,B,C na dystansie 20m (5x każdy skip) 3.10x sprint po 5m ( 5x pod górke i 5x z górki) 4. 6x [...]

Wiec tak pany na tym etapie koncze redukcje podkreslam redukcje nie wycinke :)Teraz chce lekko zwiekszyc kcal i robic powoli mieso jaki cykl proponujecie? 1-18 prop 1-15 bold 8 tydzien hcg clen lub 1-12bold 1-10enan 11-18 prop 12-20wins od 14tyg clenik dac Zajelo mi to 2 miechy michy pilnuje caly czas :) Jak to sie ma waszym zdaniem?

Środa Trening- Plecy 1. Podciąganie na drążku 3/10,9,8 2.Podciąganie do brzucha sztangi opartej jednym końcem (półsztangi) 4/12,9,7,5 (80,90,100,110kg) 3. Wiosłowanie hantlami z zablokowanym tułowiem na ławce rzymskiej 3/12,10,8 (25,31,35kg) 4. Ściąganie drążka wyciągu na lekko ugiętych rękach do brzucha 3/10,8,7 5. Wyprosty na ławce rzymskiej [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne w dni treningowe powinno być większe niż w dni nietreningowe czy takie samo ? Na logikę wydaje mi się że powinno być inne, ale zaś opisy do współczynników aktywności uwzględniają cały tydzień (np. 1,2 - Ćwiczenia 3x/tydzień + praca siedząca), więc jak to jest ? Co sądzicie o produktach bez nadrukowanych tabel BTW ? Czy [...]

10.04.2014 AKTYWNOŚĆ: SIŁOWNIA, Tydzień 1, Dzień 1 1. MARTWY CIĄG 3x15, 60 s kg: 30, 30, 32 - mogłam więcej /trener nie pozwolił/ 2a. PRZYSIAD Z NOGAMI SZEROKO 3x15 kg: 10, 15, 18 - trener kazał pod piety włożyć krążki i nie pozwolił większym obciążeniem, raczej mogłam więcej 2b. WYCISKANIE SUWNICY 3x15, 90 s kg: 30, 40, 60 - okazało [...]

[...] - mysle o tescie Coopera. No i, jeżeli masz czas, moze pomyslimy o kolejnej serii? Nie wiem jeszcze, czy bede mogl chodzic na basen 3x w tygodniu, czy tylko 2, ale za tydzien-dwa sie dowiem. W innym watku pisales o specjalnych cwiczeniach, koniecznych przy plywaniu. Czy moglbys napisac coś wiecej? No i jak najlepiej wzmacniac ręce do [...]

Witajcie po kolejnej przerwie w wypiskach. Postanowiłam zmobilizować się i kontynuować prowadzenie bloga, choć nie będą to tak szczegółowe wypiski, jak na początku. Co działo się u mnie ostatnimi czasy? Jak już wcześniej wspomniałam - doszły mi nowe obowiązki i mam teraz bardzo mało czasu na cokolwiek. Cały zeszły tydzień byłam bardzo [...]

To jest jakiś pech. Tydzień roztrenowania, nie mogłem się doczekać treningu, a tutaj choroba łapała... Zrobiłem porządnie połowę planu, a reszta... byłem myślami tylko, żeby jak najszybciej znaleźć się w łóżku. Gorączka i osłabienie organizmu. Jest fatalnie, a w pracy chyba mi nie dadzą wolnego, i będę musiał iść na 12stą. Off top. Muszą mi dać [...]

29.01.2018 DT Trening w południe, mało ludzi, bez limitu czasu, bez obciążenia co w pracy, co w domu itd. Bosko było. I tylko kobitki mnie pewnie zrozumieją - ale jak na siłce lubisz swoje odbicie w lustrze to jest boskox2. Na ten tydzień urlopu chciałabym polecieć góra/dół plus aeroby. Ponieważ w sobotę generalnie była grana góra i ona cały czas [...]

[...] do reszty... ? ramiona nalezy dodac od polowy 10-tek, brzuch trenuj od poczatku B iceps. Czy moge robić jeden tydzień te uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie a drugi tydzien np podnoszenie sztangi na modlitaewniku i tak co tydzien na zmiane i tak samo barki, 1tydzien wyciskanie sztangielek a drugi np. unoszenie sztangielek bokiem w gore [...]

@raczek, W podciągnięciach na 100 a nawet 200% broda była powyżej drążkiem, ale pamiętam tam w 3 lub w 4 rundzie że tam 1 powtórzenie mogło być nie ok (takie wyhuśtane) i uwzględniłem to dodając jeszcze jedno. Kamerka była na wys 30cm, a drążek na 2m, i suma sumarym mogło się wydawać że rzeczywiście broda szła za nisko;) @xzaar, Muzykę puszczam z [...]

Dzisiaj przedstawię mój poranek, do szkoły budzik ustawiony na 7:00, jak były cieplejsze dni (początek września) budziłem się wyspany nawet o 6:10, teraz pogoda gorsza i tak jakoś wpłynęło to na to, że nawet o tej 7:00 ciężko u mnie z wyspaniem. Po wstaniu lecę szybko zredukować wagę :) potem na czczo staję na wadze, dzisiaj ważyłem 59,8 kg [...]

TomQ-MAG postaram się zakupić w najbliższym czasie, trener mi już wcześniej pisał, najlepiej żeby były połączone, ale nie spotkałem się z takim miksem w aptece. Qitr dzięki wielkie :) trzymam kciuki za twoją formę! No to jazda z tym koksem :) 24.10.2015r. Wolna sobota, no niby :) Do realizacji celu potrzebuje kasy, a z nią niestety krucho, więc w [...]

Jadlem balkana rok temu - to samo co ty 0 sajdow nic, wyrzucilem do smieci wiec wyj**ki balkana jednak sa. Jadlem DB pharma 40mcg tydzien temu - niby cos tam czulem pierwszy tydzien ale oogolnie dupa, pocenia 0,Jesli to clen to chyba w dawce 1mcg a nie 40 mcg jak jest na opakowaniu, skonczylem na 8 tabletkach i dalej nic a to juz by bylo 320mcg : [...]

troche odswieże, a za jakis czas tydzien moze dwa dam wiecej zdj bo bedzie koniec cyklu i a pewno sie juz tak nic nie zmieni mlodzian dzieki Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-11-05 20:30:55

Dzień 5 (tydzień 1) 11.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, bratek, zielona, melisa warzywa: ogórek, cukinia, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor, kapary suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

Dzień 7 (tydzień 1) 13.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, bratek, zielona, melisa, lipa warzywa: ogórek, cukinia, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor, kapary, suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, kombucha 170/75/240 [...]

Dzień 23 (tydzień 4) 29.01.2013 DT napoje: woda +4,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa, z liści malin, zielona, mięta, lipa, bratek warzywa: papryka, kalafior, brokuł, szparagowa, pomidor, pieczarki, rzodkiewka suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 160/40/160 [...]